L’autostima non è una valutazione immutabile né la necessità di sentirsi sicuri in ogni momento. Può cambiare in relazione alle esperienze, ai rapporti e al modo in cui interpretiamo successi e difficoltà. Avere dubbi su di sé non definisce da solo il proprio valore.
Riconoscere il dialogo interiore
Quando qualcosa va storto, prova a notare le parole che usi con te stesso. Sono diverse da quelle che useresti con una persona a cui vuoi bene? La domanda non serve a correggersi con un’altra regola, ma a rendere più visibile un’abitudine che spesso passa inosservata.
Distinguere un errore dal proprio valore
Un risultato deludente descrive un episodio, non l’intera identità di una persona. Può essere utile chiedersi quali fattori hanno contribuito, che cosa si può apprendere e quali risorse hanno aiutato in altre occasioni. A volte è necessario riconoscere che le condizioni non erano sotto il proprio controllo.
Un percorso personale
Non esiste un esercizio universale per “aumentare l’autostima”. Se l’autocritica è persistente o limita le relazioni e le scelte quotidiane, parlarne con un professionista può aiutare a comprendere la storia e i bisogni specifici.
Questo testo è divulgativo e non sostituisce una consulenza.